Бърнаут се проявява чрез комбинация от физически, емоционални и поведенчески симптоми. Важно е да се отбележи, че тези симптоми могат да варират по интензивност, както и да се проявят по различни начин при всеки човек. Ето някои от общите симптоми на професионалното прегаряне:

1. Физически симптоми:
   • Хронична умора и слабост.
   • Болки в мускулите и ставите.
   • Проблеми със съня.
2. Емоционални симптоми:
   • Чувство на безнадеждност и отчаяние.
   • Увеличена раздразнителност и лошо настроение.
   • Намалена мотивация и ентусиазъм.
3. Когнитивни симптоми:
   • Усещане за безпомощност.
   • Намалена концентрация и внимание.
   • Цинизъм и отчуждение към работните и социални ангажименти.
4. Поведенчески симптоми:
   • Избягване на работни и социални ангажименти.
   • Намалена работоспособност и ефективност.
   • Повишено консумиране на алкохол или други вещества.
   • Отчуждение спрямо близки, приятели.

Причини

Бърнаут е често резултат от дълготраен стрес на работното място, който е трудно управляем. Ето някои от основните причини за бърн аут:

1. Интензивeн работен график: Дълги работни часове, натовареност и постоянен натиск за постигане на цели могат да допринесат за физическо и емоционално изтощение.
2. Неясни очаквания: Липсата на ясни очаквания, неопределени роли или прекомерна отговорност без подходяща подкрепа могат да създадат чувство на безпомощност и липса на контрол.
3. Липса на подкрепа и признание: Недостигът на социална и професионална подкрепа, както и неосъзнатият труд и ангажимент без адекватно признание, могат да доведат до демотивация и отчуждение.
4. Несъответствие между ценностите и работната среда: Когато работата не съответства на личните ценности или принципи на човека, това може да създаде дисонанс.
5. Лични фактори: Някои характеристики като перфекционизъм, тенденция за саможертване и прекомерен професионална свръхангажираност и отдаденост могат да засилят риска от бърн аут.
6. Непостоянни условия на работа: Нестабилността на работната обстановка, например чести промени в ръководството, работни процеси, съкращения може да допринесе за стрес и дезорганизация.

Как мога да ви бъда полезна?

Професионалното прегаряне е сериозно състояние, което може да има значително влияние върху физическото и психическото здраве на човек. Търсенето на помощ от психолог е важно, защото специалистът може да помогне за разпознаването и управлението на симптомите на прегаряне, както и да предостави стратегии за справяне със стреса и преодоляване на емоционалната изтощеност. Психологът може също така да предложи техники за подобряване на баланса между работа и личен живот, да помогне за развитието на умения за ефективно управление на времето и да подкрепи клиента в намирането на начини за възстановяване на мотивацията и радостта от професионалните дейности.